Лариса Брусенцева
04.09.2021 18:22
Дневник питания и тренировок за 04.09.2021
Красно-зеленая палитра в дневнике. Что-то уж больно много калорий
сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Алтайские хлебцы с луком |
28
|
95.2 | 3.2 | 0.6 | 18.8 |
| Салат из помидор со сметаной |
266
|
63.8 | 2.1 | 2.4 | 10.4 |
| Яищница с овощами |
259
|
441.9 | 19.9 | 36 | 9.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
107
|
248.2 | 5.6 | 0.3 | 54.6 |
| Итого | 2480 | 917 | 31 | 39 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 60 | 363 | 13 | 33 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
530
|
185.5 | 3.2 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 530 | 185 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
106
|
56.2 | 3.1 | 2.7 | 4.2 |
| Шоколад горячий |
21
|
88.2 | 2.9 | 2.9 | 11.8 |
| Хлеб био бездрожевой |
25
|
42.5 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Зефир |
54
|
176 | 0.4 | 0.1 | 43.1 |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Итого | 368 | 545 | 26 | 13 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
41
|
15.3 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Медальоны из свиной вырезки |
187
|
498.5 | 48.8 | 33.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 528 | 555 | 51 | 33 | 10 |
| Итого за день | 3966 | 2566 | 126 | 121 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги. Уборка дачи, агрофитнесс, сбор урожая. Все как
обычно. Прогулка в магазин. Без особого напряга.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 10000 кол
3
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.09.2021 19:24
у меня тоже жорный день
Светлана
04.09.2021 20:55
Я сегодня очень минатюрно кушала, не было времени от слова совсем.
Только кофе на ходу
Анжела
04.09.2021 23:04
Ну и хорошо...не у меня одной)))
Лариса Брусенцева
05.09.2021 05:09
Svetlana
Sergeevna★, чувствую, что все-таки стресс заедаю. Ещё и муж
приболел.
Лариса Брусенцева
05.09.2021 05:10
Светлана,
я таким дням даже рада.
Лариса Брусенцева
05.09.2021 05:10
Анжела,
прочная связь.
Марина
05.09.2021 07:48
Тоже вчера много ела. Отмечали день учителя и день нефтяника на
природе. Погода отличная, тёплая, летняя
Лариса Брусенцева
05.09.2021 08:10
Марина,
праздник - это здорово!
Ирина Макс
05.09.2021 08:15
Расскажите, пожалуйста, что у Вас за качели на графике? Это так
специально?
Лариса Брусенцева
05.09.2021 10:38
Ирина,
просто вес вырос на поддержании.
Ирина Макс
05.09.2021 10:42
Лариса
Брусенцева, Спасибо! Теперь понятно. Я думала, что специально
раскачивали.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 01:57
Лариса
Брусенцева, а вот стресс заедать не нужно
я
сейчас в стресс стараюсь чем то себя занять
даже просто
уборка в доме и уже отвлекаемся
я
сейчас в стресс стараюсь чем то себя занятьдаже просто
уборка в доме и уже отвлекаемся 
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
