Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Творог 5% жирности |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
Кефир 2,5% жирности |
163
|
86.4 | 4.7 | 4.1 | 6.5 |
Хлеб "Ржаное чудо" |
62
|
136.4 | 4 | 0.9 | 31 |
Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
101.7 | 6.4 | 8.2 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
599
|
143.8 | 6.6 | 1.2 | 22.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
Итого | 2798 | 828 | 49 | 33 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Перец сладкий желтый |
163
|
44 | 1.6 | 0.3 | 8.8 |
Пудинг с чиа |
1
|
112 | 3.4 | 3.9 | 15.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
Итого | 521 | 417 | 16 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Фахитос с Курой по-Мексикански [Великоросс] |
200
|
450 | 22 | 22 | 44 |
тортилья |
70
|
87.7 | 5.5 | 4.4 | 6.4 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Соус, сальса, готовый к употреблению |
40
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 440 | 674 | 32 | 34 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста запечённая с сыром |
55
|
39.2 | 2.6 | 2.1 | 1.7 |
Огурцы малосольные |
350
|
24.5 | 1.4 | 0.4 | 4.2 |
Горячий шоколад |
200
|
146 | 6.4 | 6.8 | 14.6 |
Итого | 605 | 209 | 10 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе бедра цыплёнка запеченное |
71
|
67 | 10 | 2.7 | 0.9 |
Желудки куриные жаренные с луком |
122
|
222.5 | 28.8 | 13.1 | 2.8 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
Лаваш ржаной |
18
|
45.2 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 561 | 383 | 43 | 16 | 21 |
Итого за день | 4925 | 2514 | 151 | 116 | 219 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Я приседаю 10 раз...если снова чувствую, что не голодная, а руки тянут в рот фигню, то снова приседаю...
Полезно и меньше жру...