Дневник питания и тренировок за 29.08.2021

Два дня пролетели, как ветер. Едем домой. Неделя будет непростая. Начинается учебный год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Варенец 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Печень минтая	16	75.2	1	8	0.5
Хлеб "Ржаное чудо"	109	239.8	7.1	1.6	54.5
Итого	2488	749	40	25	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	430	150.5	2.6	1.3	31.8
Итого	430	150	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	42	58.5	12.7	0.8	0.3
Печень говяжья жаренная	240	288.7	32.9	12.2	11.3
Салат из помидор со сметаной	403	96.7	3.2	3.6	15.7
Суп с вермишелью на курином бульоне	525	343.9	14.2	15.2	36.2
Итого	1210	787	63	31	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад диетический	40	120	4.8	0	59.8
Итого	40	120	4	0	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	278	66.7	3.1	0.6	10.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	81	187.9	4.2	0.2	41.3
Итого	395	477	13	21	55
Итого за день	4563	2285	124	79	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Только агрофитнесс и шаги. Срезала 2 головки цветной капусты. Очень хороший среднеспелый сорт. А вот рааннеспелая не удалась, для неё слишком жарко. Перцы надо замораживать. Хлопоты дачные, не до физкультуры. На завтра наполеоновские планы: йога и бассейн.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Количество шагов: 6000 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 15:26

Клево)

Oksana 29.08.2021 21:59

Тоже начинаю год первого сентября. Эх, не бывает длинных отпусков, все короткие!

Лариса Брусенцева 30.08.2021 07:09

Oksana, это точно, 😍

Ирина 30.08.2021 08:15

У меня в этом году тоже цветная порадовала..
Неожиданно для всей семьи. Очень удачно так выросла. Пупсу на прикорм...

Лариса Брусенцева 30.08.2021 11:21

Ирина, я замораживаю на зиму.

Ирина 30.08.2021 12:49

Лариса Брусенцева, у нас малышок активно лопает. Дочь умудрилась чуток заморозить. Я посадила то на пробу немного. В прошлом году попытка была неудачная, вся зацвела. А в этом году прям лето сургутское настоящее, с температурой в среднем 14-15. И она, капусточка, нам сюрприз сделала...😝

Лариса Брусенцева 30.08.2021 14:21

Ирина, покупайте сорта голландской или японской селекции. Они хороши.

Ирина 30.08.2021 15:56

Лариса Брусенцева, спасибо!!!! У нас еще климат.... В начале лета длинный световой день, белые ночи, солнце на пару часов уходит всего, температура средняя 16-18. В этом году и того меньше... Буду прибывать!!! Спасибо за совет!!! Я сама эту капусту ОБОЖАЮ!!!

Лариса Брусенцева 30.08.2021 17:45

Ирина, 😍