Лариса Брусенцева
27.08.2021 19:07
Дневник питания и тренировок за 27.08.2021
Сегодня дорога на дачу. Стоит такая жара, что там на огороде
творится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Яищница с овощами |
264
|
450.4 | 20.3 | 36.7 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
169
|
245.1 | 35.5 | 8.5 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
344
|
182.3 | 10 | 8.6 | 13.8 |
| Итого | 2597 | 945 | 66 | 53 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
108
|
100.4 | 2.7 | 0.1 | 20.5 |
| Сельдь консервы |
101
|
242.4 | 17.2 | 19.2 | 0 |
| Алтайские хлебцы с луком |
12
|
40.8 | 1.4 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 511 | 453 | 24 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
79
|
183.3 | 4.1 | 0.2 | 40.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 144 | 520 | 16 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
315
|
75.6 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Алтайские хлебцы с луком |
18
|
61.2 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 333 | 136 | 5 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3765 | 2211 | 120 | 113 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка в группе с резинои гантелями. Неплохо попотела.
Успела и эллипс покрутить. Втягиваюсь в тренировочную жизнь.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 501 ккал
Время: 72 мин
1
6
Olga1959
27.08.2021 19:29
Лариса,вы клетчатка чем набрали цикорием,или цикорий он что то
даёт?
Olga1959
27.08.2021 19:31
Что у нас похолодало,а у вас жара пришла
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.08.2021 22:25
Лариса Брусенцева
28.08.2021 04:08
Olga1959,
цикорий пью. Он мне очень нравится. В рационе у меня много овощей,
а это клетчатка. Я же дачница.
Лариса Брусенцева
28.08.2021 04:10
Olga1959,
под 30 градусов каждый день. В понедельник обещают дождь, но тепло
сохранится.
Лариса Брусенцева
28.08.2021 04:10
Интересные блоги
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
