Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

25.08.2021 11:22

Дневник питания и тренировок за 25.08.2021

Снова сбилась с пути. Вкусняшки рулят. Капуччино, домашний зефир, горячий шоколад. Обед поздно.
Вечером встреча с подологом. Немного волнуюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Лаваш ржаной	35	87.9	2.6	0.7	18.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Цветная капуста запечённая с сыром	224	159.5	10.5	8.7	6.7
Итого	2493	809	42	43	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Зефир	71	231.5	0.6	0.1	56.7
Итого	251	387	7	8	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	206	225	10.9	16.9	7.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	210	50.4	2.3	0.4	8
Горячий шоколад	250	182.5	8	8.5	18.3
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Желудки куриные жаренные с луком	200	364.8	47.2	21.4	4.6
Итого	1259	1005	79	58	48
Итого за день	4003	2202	129	110	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Среда - тренировка в бассейне. Дорожки свободны. Продолжаю тренировать выносливость. Кроль на спине. Кроль на. груди. Сегодня 7 по 25 м с перерывами. Буду потихоньку улучшать результат. После тренировки небольшая прогулка по берегу залива. Моя коллекция пополняется.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 637 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 13000 кол

5

24

Светлана 25.08.2021 12:58

Какие пейзажи красивые

Olga1959 25.08.2021 13:01

Красиво,как море ,это Обь или Енисей,а через деревья барьер перепрыгивать,или люди заготавливают дрова?

Лариса Брусенцева 25.08.2021 13:01

Светлана, спасибо, фото не передаёт всей красоты

Лариса Брусенцева 25.08.2021 13:03

Olga1959, это Обь. Всё побережье частная территория. Весь берег огорожен. Вот так и живём. Но гулять можно почти везде.

ВХ 25.08.2021 13:05

Очень живописно.

Марина Листопад 25.08.2021 13:09

Как на море пейзажи некоторые. Очень красиво. Молодец 👍☺💐

Лариса Брусенцева 25.08.2021 13:44

ВХ, погоды радуют, хочется к воде.

Лариса Брусенцева 25.08.2021 13:45

Марина Листопад, спасибо большое, не надо ехать за тридевять земель, красота рядом.

Марина Листопад 25.08.2021 13:57

Да-аа, это точно 😆

Марина Листопад 25.08.2021 13:59

Вода какая чистая. Так и тянет окунуться туда 🏊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.08.2021 16:14

клааас

Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 25.08.2021 16:22

Марина Листопад, я боролась с искушение это сделать, не готова была.

Лариса Брусенцева 25.08.2021 16:23

Svetlana Sergeevna★, спасибо, Светлана. Ваши фото меня тоже радуют.

Olga1959 25.08.2021 16:26

А какая температура воды в реке и на суши?

Лариса Брусенцева 25.08.2021 16:28

Olga1959, сегодня 27 у нас, жарко, вода тёплая, люди купаются.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.08.2021 17:51

Лариса Брусенцева, Смущаюсь

Смущаюсь

Поцелуй

Марина Листопад 26.08.2021 00:12

Я бы залезла в воду 😃

Лариса Брусенцева 26.08.2021 03:29

Марина Листопад, 😍

Зайчатина 26.08.2021 06:00

Пейзажи немного напоминают европейский наш "север" Подмигиваю

Подмигиваю

а водичка прям..манит)

Лариса Брусенцева 26.08.2021 06:18

Зайчатина, наша Сибирь-матушка. Нас манит в Москву, а вы приезжайте к нам.

Зайчатина 26.08.2021 06:21

Лариса Брусенцева, на Оби один раз была..в Нижневартовске. Но погулять особо не вышло...

Николай 26.08.2021 06:24

Красиво

Лариса Брусенцева 26.08.2021 07:00

Зайчатина, жаль. Я живу, где сливается Бердь и Обь.

Лариса Брусенцева 26.08.2021 07:02

Николай, спасибо, приятно, что понравилось. Чем - то поделиться, всегда радость.

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Интересные блоги