Дневник питания и тренировок за 22.08.2021

Вот мы и дома. Завтра попробую встать пораньше. Режим дня поменяется, а жаль. Мне понравилось наслаждаться жизнью, а не чувствовать себя натянутой пружиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кефир 2,5% жирности	135	71.6	3.9	3.4	5.4
Хлеб "Ржаное чудо"	69	151.8	4.5	1	34.5
Мармелад желейный	68	218.3	0.1	0	54
Итого	2242	804	37	22	111

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	570	136.8	6.3	1.1	21.7
Итого	570	136	6	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Салат из помидор со сметаной	316	75.8	2.5	2.8	12.3
Печень говяжья жаренная	295	354.9	40.4	15	13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	81	187.9	4.2	0.2	41.3
Итого	698	621	47	18	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	241	84.4	1.4	0.7	17.8
Итого	241	84	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Говяжье сердце в мультиварке	114	97.4	13.3	4.6	2.5
Алтайские хлебцы с луком	24	81.6	2.7	0.5	16.1
Итого	348	277	20	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Итого	47	278	6	26	4
Итого за день	4146	2203	119	73	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня агрофитнесс и ходьба. У мужа закончился отпуск..Домой едем вдвоём. Завтра на работу.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000	6000
Время	79	79
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Время: 79 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 15:21

Светлана 22.08.2021 16:00

Как же быстро заканчивается отпуск всегда.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 19:23

Светлана, а ждём целый год.

Светлана 23.08.2021 08:20

Лариса Брусенцева, и не говорите. Сначала дожить до декабря, потом отчетники и конец года. Время летит очень быстро. Но лето пролетает как один миг. Не справедливо.

Лариса Брусенцева 23.08.2021 18:24

Светлана, вот за это мы и любим его очень. Начались стрессовые сюрпризы. В школах возвращают вторую смену.
Для доп. Образования это удар поддых.

Светлана 23.08.2021 21:17

Лариса Брусенцева, у нас ещё и не прекращалась вторая смена. Ждём переход на триместры, все образовательные обязательно в этом году переходят

Лариса Брусенцева 24.08.2021 12:27

Светлана, у нас пока тишина.