Дневник питания и тренировок за 21.08.2021

Вот я и на даче. Любуюсь увядающей красотой. Собираю урожай. Вот мои любимые жёлтые помидоры и дынька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Сыр мантова	72	261.4	16.6	20.9	0
Творог 5% жирности	79	114.6	16.6	4	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	500	70	4	0.5	12.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	221	223	9.2	2.4	41
Итого	2702	803	47	35	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	570	136.8	6.3	1.1	21.7
Алтайские хлебцы с луком	28	95.2	3.2	0.6	18.8
Итого	598	232	9	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Салат с огурцом и репчатым луком	165	80.4	1.3	6.1	5.1
Колобки из куриного фарша	263	397.7	42.1	23.9	2.9
Итого	434	481	43	30	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яищница с овощами	311	530.6	23.9	43.2	11.5
Салат с огурцом и репчатым луком	136	66.2	1.1	5	4.2
Хлеб "Ржаное чудо"	100	220	6.5	1.5	50
Итого	547	816	31	49	65
Итого за день	4681	2472	134	117	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая прогулка и агрофитнесс. Сегодня очень солнечно, но не жарко. Для работы на земле само то.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время	100	100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Количество шагов: 8000 кол

Время: 100 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2021 18:42

Хорошо живёте...браво!
Мой рацион за два дня..

Лена 21.08.2021 18:49

если не ошибаюсь вы на севере живете и такие дыньки ...супер!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 18:52

ням...и у меня сегодня дынька и помидорки Широкая улыбка

много масла в яичнице...я без него жарю вообще Смущаюсь

Olga1959 21.08.2021 19:19

Они точно жёлтые, тк смотрятся оранжевые

Olga1959 21.08.2021 19:23

У нас в Тольятти тоже выпекать хлеб Ржаное чудо ,вкусный,но я Самарский ЗОЖ сейчас перешла с пророщенный пшеницей ,но базе нет ,как то ввести нужно,а чудо есть в базе?

Светлана 21.08.2021 20:22

Вот это дынька!!!

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), красиво жить не запретишь. От 1200 ккал я прихожу в дрожь

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:19

Лена, нет ошибаетесь. Юго-запвдная Сибирь, Алтайский край.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:21

Olga1959, точно оранжевые, я их так зову.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:22

Olga1959, сама вводила.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:23

Светлана, спасибо подъедаем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2021 06:06

Лариса Брусенцева, ну.. Такова жизнь низкорослых худеющих женщин. Даже если я упашусь в спортзале, будет 1450 кк.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 08:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), главное, не голодать. Моя бабушка 4 голода пережила. Ела лебеду. Была очень экономной, продукты мы не выбрасывали от слова совсем. Что-то и мне от неё передалось. Значение слова беда - без еды. Давно утерян этот смысл.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2021 09:54

Лариса Брусенцева, ну, я далеко не голодаю. А выбрасывать мы не умеем, деревня. Куры съедят всё.