Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

20.08.2021 18:47

Дневник питания и тренировок за 20.08.2021

Пролетела рабочая неделя. Еду на дачу. Август радует теплом. Если б лето не кончалось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Алтайские хлебцы с луком	48	163.2	5.4	1	32.3
Сыр мантова	88	319.4	20.2	25.5	0
Творог 5% жирности	81	117.5	17	4.1	2.4
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Йогурт белый	200	162	10	7	14.8
Итого	2396	939	55	42	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	190	214	9	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	646	155	7.1	1.3	24.5
Итого	739	302	19	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	259	189.1	8.3	8.8	18.9
Итого	259	189	8	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Картофель (Тушение)	450	319.5	8.5	1.7	67.4
Итого	650	347	10	1	72
Итого за день	4234	1993	101	78	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги и дорога на дачу. Вообще дорога на этой неделе вымотала. Пробки, ожидания газели. Жуть.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время	110	110
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Количество шагов: 9000 кол

Время: 110 мин

22

Натали К. 20.08.2021 18:53

Август- это как воскресенье, но растянувшееся на месяц...)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.08.2021 19:31

Ну сегодня хоть 340 кк)) уже меньше 1000)))

Лариса Брусенцева 21.08.2021 05:09

Натали К., отличная метафора.

Лариса Брусенцева 21.08.2021 05:12

Svetlana Sergeevna★, в дороге есть было некогда. А вечером муж картошечку приготовил. Было так вкусно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 14:28

Лариса Брусенцева, почти пол кило..фуф..нужно в таком случае салатик грамм 300 + картоха грамм 200...

Лариса Брусенцева 21.08.2021 18:05

Svetlana Sergeevna★, да это за день столько слопала, муж на даче помогать не кому.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 19:00

Лариса Брусенцева, на ужин картоха 450 гр Дарю цветочек

Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 19:02

Лариса Брусенцева, и картоха без масла и других овощей или мяса была?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 19:04

и снова капуччино и шоколад...я сейчас начала пить кофе с сухими сливками и сахарозамом...выходит 30 кк чашка

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:25

Svetlana Sergeevna★, картоху с огурцами лопала, масло было мало.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:27

Svetlana Sergeevna★, мои вкусняшки. Капуччино без сахара пью с корицей, но он калорийный.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 04:37

Лариса Брусенцева, просто не указано Широкая улыбка

Широкая улыбка

а масло 900 кк 100 гр...мой муж когда готовит, то льет много Дарю цветочек

Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 04:38

Лариса Брусенцева, просто нужно заменять...а какой сейчас вес?

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:41

Svetlana Sergeevna★, понятно, я для вас не пример. Моё питание ближе к интуитивному. Мне нравится вести дневник, но без фанатизма.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 04:44

Svetlana Sergeevna★, 68. Но я знаю свои грехи... Продолжаю грешить.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 14:28

Лариса Брусенцева, просто я записываю каждую мелочь Широкая улыбка

Широкая улыбка

все что в рот проходит через весы и запись...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 14:31

Лариса Брусенцева, ну смотрите сами...а то я видя человека с таким питанием сразу бью тревогу Дарю цветочек

Дарю цветочек

интуитивное так интуитивное...больше не буду лезть Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 22.08.2021 14:44

Svetlana Sergeevna★, это здорово, что кто-то видит мои ошибки, со стороны глаз зорче. Вы все делаете правильно.

Лариса Брусенцева 22.08.2021 14:45

Svetlana Sergeevna★, все верно, вы же на дефиците, а у меня расслабрн пошёл.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 15:28

Лариса Брусенцева, дело даже не в расслабоне, а в том, что мне жаль на порцию напитка тратить 200 кк Хихикаю

Хихикаю

можно быть на поддержании, но тратить кк на что то более интересное Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

думаю, чтоб теперешнее послабление не аукнулось потом...оно затягивает Извини!

Извини!

Лариса Брусенцева 22.08.2021 19:24

Svetlana Sergeevna★, это точно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 20:43

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%