Дневник питания и тренировок за 15.08.2021

Снова в дороге. Еду домой. Хорошо потрудилась на участке. Полюбоввлась цветами. Везу в город цветную капусту, помидоры, спелын жёлтые перцы. Люблю жёлтые плоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	254.2	16	20.5	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Творог 5% жирности	121	175.5	25.4	6.1	3.6
Хлеб био бездрожевой	150	255	8.1	0.9	54
Варенец 2,5% жирности	363	192.4	10.5	9.1	14.9
Итого	2530	1017	60	44	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы малосольные	220	15.4	0.9	0.2	2.6
Картофель молодой отварной с чесноком	212	165.8	4.7	0.8	35
Итого	432	181	5	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров с луком	416	150.6	3.3	7.9	19.1
Кабачок жареный	215	88.4	1.9	3	13.1
Итого	631	239	5	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	29	87.3	1	0.1	22.2
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Чизкейк с Лимоном [Bellissimo]	120	303.6	10.2	14.4	33.2
Итого	239	468	14	18	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	292	70.1	3.2	0.6	11.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	836	470	20	28	29
Итого за день	4668	2377	106	104	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только агрофитнесс. Вечером немного прогуляюсь.
Завтра по плану бассейн. Во вторник пойду в спортклуб.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Количество шагов: 9000 кол

Время: 90 мин

Olga1959 15.08.2021 17:44

Лариса,а как вы запишите бассейн,я вот незнаю как записать плавание

Лариса Брусенцева 15.08.2021 18:39

Olga1959, водный спорт в базе, нажимаете, там разные виды плавания, выбираю просто плавание и все, так же как в ходьбе, выбираю просто ходьба.

Olga1959 15.08.2021 19:45

Лариса Брусенцева, в тренировках что ли,я не нашла и где в базе

Olga1959 15.08.2021 19:46

Лариса Брусенцева, тренировки ,а потом в какой квадратик заходить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.08.2021 02:08

у меня никакая капуста не приживается Смущаюсь

Лариса Брусенцева 16.08.2021 06:42

Olga1959, в тренировках, как и в дневнике питания внизу по центру плюс к, нажали, а там все виды тренировок, выбираем водный спорт. Хорошо с картинками рассказывать, у меня не получится. Попробуйте.

Лариса Брусенцева 16.08.2021 06:44

Svetlana Sergeevna★, жаль, у нас на песке овощи растут хорошо. Но яблок нет, вишни нет. Сколько я садила, бесполезно. Утекают в речку питательные вещества.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.08.2021 15:03

Лариса Брусенцева, у нас тяжелая земля суглинки...камней много...вот думаю может песком разбавить огородную часть?

Лариса Брусенцева 16.08.2021 15:23

Svetlana Sergeevna★, лучше компостом и перегноем, но где его наберешься.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.08.2021 15:26

Лариса Брусенцева, покупать нужно...мы лет 5 назад покупали Дарю цветочек