Лариса Брусенцева

14.08.2021 16:30

Дневник питания и тренировок за 14.08.2021

На даче разносолы, не то что в городе. Хочешь помидоры, хочешь огурцы, молодой картофель. Субпродукты в магазине бери не хочу. В моем городе в магазинах я не печень говяжья, не сердце не куплю. Зимой буду на рынок выбираться. Печень куриную есть не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	63	246.3	15.5	19.9	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чечевица вареная	130	207.5	13.9	1.3	30.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	292	70.1	3.2	0.6	11.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Итого	2483	668	34	27	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и помидорами	305	105.2	2.7	6.4	10.7
Яищница с овощами	180	307.1	13.9	25	6.7
Итого	485	412	16	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	200	146	6.4	6.8	14.6
Пастила Союзная [Коломенская Пастила]	68	212.2	0.3	0	52.8
Итого	268	358	6	6	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Варенец 2,5% жирности	106	56.2	3.1	2.7	4.3
Вишня (Мытьё, нарезка)	200	104	1.6	0.4	21.2
Хлеб био бездрожевой	124	210.8	6.7	0.7	44.6
Итого	526	510	31	8	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жаренная	258	310.4	35.3	13.2	12.1
Итого	258	310	35	13	12
Итого за день	4020	2259	125	87	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агрофитнесс и небольшая прогулка. У нас пасмурно и дождливо, как осенью. Не разнуляешься.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000	6000
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Время: 70 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 17:36

люблю любую печень...паштет или печеночный тортик из куриной выходят нежнейшие Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 15.08.2021 05:23

Svetlana Sergeevna★, кухня - не моё, печёночный торт - это время и желание его приготовить. У меня их нет.

Том 15.08.2021 06:43

Привет я на себе сейчас проживаю такое же, наверное, впечатление от того, сколько можно всего много взять с грядки: и огурцы, и помидоры, и молодой картофель и тд

Ирина 15.08.2021 06:52

Рекомендую рыбу ко всему, что на грядках! Очень вкусненькое, особенно на гриле! И без заморочки!

Лариса Брусенцева 15.08.2021 07:20

Том, са ок главное, все вкусное, свое, не магазинные.. Бррр!

Лариса Брусенцева 15.08.2021 07:24

Ирина, а вот это уже проблема. Хорошего рыбного магазина здесь нет, только мясные. Рыбки все лето не хватало. В продуктовых магазинах залежалые товары.

Том 15.08.2021 07:29

Лариса Брусенцева, Это да, и может быть именно поэтому сейчас так хорошо это всего идет в пищу, а магазинное не так: 1 помидор, там, огурец и ... фуу больше не лезет

Ирина 15.08.2021 09:06

Лариса Брусенцева, ой, и правда- проблема! Хочется вкусненького, а не лежалого.....🤔 Сама я очень рыбу люблю : и речную, и морскую!!! На завтраки семгу малосольную делаю. А еще рыбка тушеная, запеченная, на гриле, жаренная...... ФСЕО люблю!!!🤗🤗🤗

Светлана 15.08.2021 09:54

Люблю помидорки с огорода. В этом году не попробую наверное, у мамы тоже уже пошли, но мне не доехать до неё.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.08.2021 11:29

Лариса Брусенцева, ясно

Лариса Брусенцева 15.08.2021 14:00

Том, так хочется растянуть удовольствие, чтобы как можно позднее покупать.

Лариса Брусенцева 15.08.2021 14:01

Светлана, очень жаль, может попозже получится.

Виктория 15.08.2021 14:57

Скучаю по молодой картошечке. Когда соскребаешь нежную кожуру ножиком (НЕ срезаешь), варишь вот так прямо, соль, лук/укроп, сметанка. Ммм. Отвал башки! И все это молоком парным запивать С улыбкой

Лариса Брусенцева 15.08.2021 18:42

Виктория, все принимаю кроме парного молока, с детства терпеть не могла.

Виктория 16.08.2021 05:13

Лариса Брусенцева,ну ладно, ладно, без молока С улыбкой

))) Чай черный с сахаром тоже хорошо под такое идет С улыбкой

Том 11.06.2022 07:32

Лариса Брусенцева, Как это про меня!))) как же я люблю растягивать удовольствие, особенно когда ем: сейчас начал ограничивать объем питания и вкусным становится все большее и большее количество продуктов и блюд