Лариса Брусенцева

08.08.2021 12:46

Дневник питания и тренировок за 08.08.2021

Собираю урожай. Моя капуста.
Сегодня еду домой
Закончился мой отпуск. Снова на работу. Не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Творог 5% жирности	139	201.5	29.2	7	4.2
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Хлеб "Ржаное чудо"	178	391.6	11.6	2.7	89
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	83	192.6	4.3	0.2	42.3
Итого	2445	1043	53	22	158

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	72	1.6	5.6	3.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	51	300	7	27	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Мытьё, нарезка)	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Сердце свиное (Тушение)	207	185.9	30.5	7	5.4
Брокколи, вареная, с солью	142	49.7	3.4	0.6	5.5
Сметана 10% жирности (Жарка)	150	167.3	3.8	14	5.7
Салат из помидоров с луком	115	41.6	0.9	2.2	5.3
Итого	627	463	39	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Алтайские хлебцы с луком	30	102	3.4	0.6	20.2
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Итого	630	453	12	24	42
Итого за день	3753	2260	112	97	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги. Два дня без тренек. Вернулась домой. Завтра выхожу на работу. Новый график - новая жизнь
Пусть у всех нас все будет супер!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10009	10009
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Количество шагов: 10009 кол

Время: 120 мин

Лена 08.08.2021 13:15

какая вы молодец...а у меня такая капуста почему то не растет... то сожрет что то ..то красавица ..а в нутре черная...Пару раз пробовала посадить и безрезультатно..

Oksana 08.08.2021 15:27

👍👍👍

Светлана 08.08.2021 15:42

Красивая. У меня тоже отпуск закончился. Но мы вылетаем только десятого, надеюсь пронесёт

Наталья 08.08.2021 15:44

Зачётная капустка!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.08.2021 15:56

Лена, вот и у меня тоже не хочет...

Юджин (кето+ИГ) 08.08.2021 16:39

шикарная, полезная и вкусная капустка! Хорошо

Анастасия Кравт 08.08.2021 18:18

У меня капуста не растет совсем, никакая.а хотелось бы. Совсем химией заливать не хочется

Алексей 08.08.2021 18:48

Какие кудрявые! Люблю и цветную, и брокколи! Хорошо

Лариса Брусенцева 08.08.2021 18:57

Лена, у нас песок, овощи хорошо растут, а садов нет только ягодники.

Лариса Брусенцева 08.08.2021 18:59

Светлана, пронесёт, ещё до начала учебного года у нас есть немного времени.

Лариса Брусенцева 08.08.2021 19:01

Eugeen Shishkin, будем уплетать и замораживать.

Лена 08.08.2021 19:01

Лариса Брусенцева, деревьев нет .вымерзают..?

Лариса Брусенцева 08.08.2021 19:02

Алексей, это первые красавицы.

Лариса Брусенцева 08.08.2021 19:02

Анастасия Кравт, очень жаль, сочувствую.

Татьяна!!! 08.08.2021 19:03

Очень аппетитные капусточки, приятных дней. Выше нос, всё будет хорошо.

Лариса Брусенцева 08.08.2021 19:04

Лена, им не хватает питания, чтобы вырастить дерево нужно много сил потратить, а муж у меня не садовод.

Лариса Брусенцева 08.08.2021 19:04

Наталья, спасибо!

Лариса Брусенцева 08.08.2021 19:06

Татьяна+++, спасибо, будем стараться. Думаю больше о тренировках, чем о работе.

Лена 08.08.2021 19:27

Лариса Брусенцева, понятно ..спасибо!

Клубничка 09.08.2021 10:17

Капуста просто классная, у нас то холод то сушь то дождь, жрет капусту все кто ни попадя... Плачу

в этом году нашествие слизней....бррр....

Лариса Брусенцева 09.08.2021 13:49

Клубничка, грустно, у нас этой дряни нет, сухо.

Клубничка 09.08.2021 15:50

Лариса Брусенцева, тут и не знаешь что лучше сухо воздух тоже не очень хорошо, у нас тоже сухой, но как ни странно.. этой дряни не только у меня и у некоторых соседей тоже нашествие...
Год такой видимо....