Дневник питания и тренировок за 05.08.2021

Чудо - чудное, в саду распустился новосел тигридия павлинья. Красотища! А это его компаньоны, радуют меня все время пребывания на даче.
Вот такой помидор я слопала в обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Хлеб био бездрожевой	161	273.7	8.7	1	58
Крыжовник	270	121.5	1.9	0.5	24.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	3108	658	14	24	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	469	112.6	5.2	0.9	17.8
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	102	236.6	5.3	0.3	52
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	713	697	29	30	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Кефир 2,5% жирности	111	58.8	3.2	2.8	4.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	143	226	7	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жаренная	250	300.8	34.2	12.8	11.8
Кабачок (Тушение)	180	39.4	1	0.5	7.5
Лук репчатый (Припускание)	35	13.1	0.5	0.1	2.6
Итого	465	353	35	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	56	95.2	3	0.3	20.2
Итого	56	95	3	0	20
Итого за день	4485	2030	90	86	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня, делая асану, силовую, упала, разбила нос и губы. Ну предупреждал же Антон, будьте осторожны, не травмируйте себя. Не готова я к силовым балансам. Сделала перерыв и продолжила занятие. За молодыми гнаться, надо разуваться.

йога

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Время: 75 мин

Nyushiki 05.08.2021 11:39

Красивый какие цветочки ! Ах!

А помидор такой и бы и на ужин, слопала, и на обед С улыбкой

Лариса Брусенцева 05.08.2021 11:49

Nyushiki, спеют потихоньку, по 2-3 помидорки срываю. Люблю только крупноплодные.

ИринаГол 05.08.2021 12:09

кто из них - новосел дивный???

Лариса Брусенцева 05.08.2021 15:06

Ирина, самый первый цветок - тигридия павлинья. Три оепестка у цветка с пестррй серединкой. В живую очень красивый цветок.

ИринаГол 05.08.2021 15:29

Лариса Брусенцева, симпатиШный)))))) и правда)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 18:37

уууф...нос губы...я наверное знаю эту позу..ребенок делает...на руках упор?
скорейшего выздоровления.. Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 06.08.2021 04:37

Svetlana Sergeevna★, спасибо, надо быть осторожней.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 04:48

Лариса Брусенцева, та да Дарю цветочек

Виктория 06.08.2021 05:57

Цветочное царство!
Тигридия как цветочный калейдоскоп С улыбкой

На третьей фотке - амарант? У меня в детстве в огороде мы выращивали амарант, листья в салат или животным, а семена вызревшие - как замена маку

Виктория 06.08.2021 05:58

Помидор просто король помидоров! Такооооой огромный! И вправду, его на салат даже двум людям можно скрошить.

Виктория 06.08.2021 05:58

А с носом и губами - ай ай ай! Сочувствую! Как-то неаккуратно повернулись во время асаны? Или там баланс надо было держать, а вы не удержали? Выздоравливайте и берегите себя!