Лариса Брусенцева
24.07.2021 15:53
Дневник питания и тренировок за 24.07.2021
Сегодня налегаю на жиры. Выбились в лидеры. Очень не хватает рыбки.
Давно не ела. По настроению день вялый. Полнолуние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
19
|
74.9 | 1.4 | 7.4 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
105
|
178.5 | 5.7 | 0.6 | 37.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
101
|
234.3 | 5.3 | 0.3 | 51.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Рикотта |
22
|
37.4 | 1.7 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 2531 | 882 | 46 | 25 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
152
|
258.4 | 8.2 | 0.9 | 54.7 |
| Голубцы из мангольда |
130
|
76.1 | 7.2 | 4.8 | 0.9 |
| Салат с ргурцом |
317
|
186.7 | 3.5 | 15.5 | 8.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
132.9 | 8.4 | 10.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 648 | 753 | 27 | 42 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
58.4 | 4 | 0.2 | 10.2 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 188 | 337 | 10 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из свиной вырезки |
168
|
447.9 | 43.8 | 30.1 | 0.2 |
| Итого | 168 | 447 | 43 | 30 | 0 |
| Итого за день | 3535 | 2420 | 127 | 122 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня новая домашняя йога. Комплекс для среднего уровня. Пока
осваиваю. К инструкторк ещё нужно привыкнуть.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 90 мин
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
