Дневник питания за 20.07.2021

Целый день на огороде, навожу порядок, собираю урожай. К сожалению, с тренькой не получилось. Завтра по плану бассейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Печень трески	18	70.9	1.3	7	0.5
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кефир 2,5% жирности	155	82.2	4.5	3.9	6.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Итого	2460	470	28	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Итого	55	127	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жаренная	253	344.8	33.9	18	11.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Горошек зелёный, вареный, без соли	180	151.2	9.6	0.4	18.2
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Итого	691	700	46	36	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Пастила	65	210.6	0.3	0	52
Итого	155	288	3	4	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	150	69	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жаренная	471	566.6	64.5	24	22.1
Итого	471	566	64	24	22
Итого за день	3982	2222	146	81	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 21.07.2021 07:44

Как так с тренькой не получилось? У вас же агрофитнес каждый день

АЛИСА 21.07.2021 07:49

Виктория, Какое красивое название АГРОФИТНЕС

Виктория 21.07.2021 07:51

АЛИСА,а это не я придумала, Лариса часто так пишет С улыбкой

Но слово и вправду красивое, мне тоже нравится

Евгений 21.07.2021 08:01

Виктория,К бытовым работам организм быстро адоптируется. Редко кто на агрофитнесе худеет, как и на тренировках различных аэробик "поскакуш" там обычно тренер в хорошей форме (потому что у нее 3-4 таких тренировки в день плюс генетика) и пару девушек женщин у которых генетика соответствует и строго следят за питанием.
В залах с тренажерами и железом гораздо больше с красивой фигурой)) Потому как тренировочный процесс "прогрессивны" растут нагрузки, плюс циклический не дает организму адаптивровать)))
Агрофитнес это для души и настроения)))

Лариса Брусенцева 21.07.2021 12:47

Виктория, точно, устала, было не до йоги