Лариса Брусенцева
16.07.2021 17:59
Дневник питания и тренировок за 16.07.2021
Огурцов наросло море. Буду есть на первое, второе и третье. Вечером
приедет помощник. Но на него надежды мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Йогурт белый |
225
|
182.3 | 11.3 | 7.9 | 16.7 |
| Горбуша консервы |
72
|
99.4 | 15.1 | 4.3 | 0 |
| Итого | 2413 | 488 | 47 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
117
|
257.4 | 7.6 | 1.8 | 58.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
475
|
66.5 | 3.8 | 0.5 | 11.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 468 | 12 | 17 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва с кунжутом |
80
|
408 | 11.2 | 23.2 | 37.6 |
| Итого | 80 | 408 | 11 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
193
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
74
|
88.1 | 2 | 7.4 | 3.3 |
| Итого | 461 | 365 | 15 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Итого | 64 | 148 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из свиной вырезки |
96
|
255.9 | 25.1 | 17.2 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 106 | 257 | 25 | 17 | 0 |
| Итого за день | 3750 | 2137 | 114 | 95 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс и шаги. У нас так и не было нормального дождя,
продолжаем полив
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Количество шагов: 8000 кол
Время: 80 мин
1
7
Светлана
17.07.2021 14:34
Главное чтобы не пронесло.
Taтьяна
17.07.2021 14:52
Ох! Столько блюд из огурцов и даже напитков, мне всегда жаль что
они не запекаются)))
Лариса Брусенцева
18.07.2021 18:13
Светлана,
ну все в пределах разумного
Лариса Брусенцева
18.07.2021 18:14
Татьяна,
у меня то с яйцом, то с тунцом, то с грудкой.
Ана-на
18.07.2021 21:02
У нас огурцы безумно дорогие. Вообще не покупаю этим летом. Жалко
очень
Лариса Брусенцева
19.07.2021 05:46
Ана-на,
если б могла поделилась бы.
Ана-на
19.07.2021 08:31
Лариса
Брусенцева, 
спасибо
спасибо 
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
