Лариса Брусенцева
13.07.2021 19:34
Дневник питания и тренировок за 13.07.2021
Настроение уже чемоданное, в четверг еду на дачу. Мои любимые три
недели отдыха. 26 июля еду в Горный Алтай на 4 дня
Искала в интернете недорогое жилье. Варианты есть, что будет через неделю, неизвестно.
Искала в интернете недорогое жилье. Варианты есть, что будет через неделю, неизвестно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт питьевой |
120
|
63.6 | 3.8 | 3 | 5.3 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
67
|
147.4 | 4.4 | 1 | 33.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
70
|
105 | 5.3 | 7.1 | 5.1 |
| Итого | 2420 | 578 | 31 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Итого | 90 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
68
|
149.6 | 4.4 | 1 | 34 |
| Итого | 196 | 501 | 21 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Мокко Гранд [МакКофе] |
1
|
300 | 11 | 10 | 41 |
| Ягодное Парфе [Starbucks] |
120
|
138 | 5.5 | 5.3 | 16.9 |
| Итого | 584 | 586 | 19 | 15 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и огурцом |
124
|
56.9 | 6.7 | 2 | 3.1 |
| Голубцы из мангольда |
164
|
95.9 | 9 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 578 | 270 | 23 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3883 | 2097 | 101 | 88 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилась замечательная вечерняя прогулка в парке на
камнях. Делюсь фото.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество шагов: 7000 кол
Время: 70 мин
4
9
Ilana
13.07.2021 19:35
фото нет 
Лариса Брусенцева
13.07.2021 19:36
Ilana,
уже есть.
Ilana
13.07.2021 19:40
Лариса
Брусенцева, как называется река? с каменным берегом. Ждем
фото с горного Алтая ..
нина
13.07.2021 19:41
Вау..ждем фототчет!
Лариса Брусенцева
13.07.2021 19:52
Ilana,
это Обское море. Парк рукотворный. Там здорово. На фото муж, сноха
с сыном и я.
Лариса Брусенцева
13.07.2021 19:53
нина,
надо до Горного ещё доехать.
Ilana
13.07.2021 20:04
Лариса
Брусенцева, узнала сейчас еще об одном море, 
насколько прогревается вода летом ? можно купаться там?
насколько прогревается вода летом ? можно купаться там?
Лариса Брусенцева
13.07.2021 20:12
Ilana,
конечно мы были на пляже, вечером вода как парное молоко.
Oksana
13.07.2021 23:35
Приятного отдыха! Эти фотографии очень заманчивое, алтайские фото
ждём!
