Лариса Брусенцева
10.07.2021 18:53
Дневник питания за 10.07.2021
Сегодня день лени. Без тренировок. Поэтому перебор по всем статьям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
156
|
82.7 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
90
|
153 | 4.9 | 0.5 | 32.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Мангольд |
50
|
9.5 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 2565 | 694 | 46 | 24 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 40 | 235 | 8 | 21 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
360
|
235.8 | 9.7 | 10.4 | 24.8 |
| Клубничный смузи |
306
|
123 | 7.7 | 2.8 | 14.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
94
|
183.3 | 23.5 | 9.2 | 0 |
| Итого | 760 | 542 | 40 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
33
|
218.1 | 0.3 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
97
|
164.9 | 5.2 | 0.6 | 34.9 |
| Итого | 245 | 557 | 12 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжье сердце в мультиварке |
180
|
153.7 | 21.1 | 7.2 | 4 |
| Итого | 180 | 153 | 21 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3790 | 2183 | 128 | 115 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.07.2021 08:08
Какая жара ночью, я думала сдохну. Но на треньку собираюсь
всё-таки. А то потом месяц просто моря.
Виктория
11.07.2021 10:56
Я пополнила ваши ряды дачников, Лариса 
Лариса Брусенцева
11.07.2021 17:07
Виктория,
поздравляю!
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
