Лариса Брусенцева
06.07.2021 18:45
Дневник питания и тренировок за 06.07.2021
Опять себя балую чизкейком, манговым. Обалдеть как это вкусно.
Сегодня посмотрела фильм 'Ледяной драйв'. Отличный фильм, получила
удовольствие, даже слезы на глазах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
61
|
98.8 | 1.6 | 9.2 | 2.2 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
55
|
121 | 3.6 | 0.8 | 27.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2249 | 474 | 25 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 520 | 353 | 18 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Тушение) |
180
|
161.6 | 26.5 | 6.1 | 4.7 |
| Салат с яйцом и зеленью |
140
|
181.6 | 5.9 | 16.1 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
221
|
183.4 | 6.8 | 0.5 | 31.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Итого | 604 | 672 | 42 | 22 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Чизкейк диетический |
150
|
241.1 | 17.3 | 4.5 | 31.4 |
| Итого | 240 | 319 | 20 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
150
|
115.5 | 5.3 | 3.5 | 14.6 |
| Итого | 150 | 115 | 5 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
48
|
105.6 | 3.1 | 0.7 | 24 |
| Алтайские хлебцы с луком |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 132 | 266 | 6 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3895 | 2202 | 119 | 79 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходьба и агрофитнесс. Отпуск подходит к концу, как
жаль.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество шагов: 7000 кол
Время: 80 мин
2
14
Светлана
07.07.2021 08:08
Пробовала манго магазинное, не понравилось. А вот из Индии мне дети
подарили, это что-то. Вкуснятина!
Лариса Брусенцева
08.07.2021 04:37
Зульфия,
к нам везут зелёные, ела сушеное, вкусно.
Зульфия
08.07.2021 05:08
Спасибо, сушенные никогда не рассматривала. Надо попробовать.
Константин
08.07.2021 05:26
Надо сходить в киношку посмотреть 
Лариса Брусенцева
08.07.2021 13:03
Константин, не пожалеете, и ногой
дрыгала, и всплакнула, расслабляться не дают. Актёр в главной роли,
замечательный.
Лариса Брусенцева
08.07.2021 13:06
Зульфия,
по-моему производство Израиль, написано без добавок, недёшево, но
вкусно
Калорий, конечно, прилично. Уплетала за обе щеки.
Калорий, конечно, прилично. Уплетала за обе щеки.
Виктория
09.07.2021 05:32
Манговый чизкейк, мням мням мням 
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
