Дневник питания и тренировок за 05.07.2021

Сегодня ударила по жирам. Было очень вкусно. Сегодня агрофитнесса по минимуму. Очень жарко. Только полив без него никак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Печень трески
15
59.1 1.1 5.8 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
71
164.7 3.7 0.2 36.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Алтайские хлебцы с луком
21
71.4 2.4 0.4 14.1
Салат с огурцом и яйцом
211
300.7 14.6 25.5 3.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Тушение)
395
354.7 58.2 13.4 10.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
10
1.3 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
0.5
78 3.6 4.4 6
Панакота
180
126.5 7.9 2 18.4
Чизкейк диетический
150
241.1 17.3 4.5 31.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]
1
115 4.7 5.1 12
Смузи Клубника-Банан [Be True]
480
235.2 2.9 1.9 51.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
72
104.4 15.1 3.6 2.2
Сметана 15% жирности
61
98.8 1.6 9.2 2.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
28
5.6 0.4 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По натуре я большая оптимистка. Верю только в хорошее, от негатива стараюсь себя оградить. Это я к чему, помню, месяц назад, когда мой отпуск только начался, я окрыленная бросила силы, время и деньги на обучение техничному плаванию. Отпуск мой заканчивается, а результата я не чувствую. Неужели все зря, неужели даже 25 м я не смогу проплыть кроль на груди. Дыхание сбивается, и все, приплыли. На спине мне легче, но инструктор сильно критиковала меня на прошлом занятии. Гребок был никакой. Попрошу её в пятницу сделать анализ её и моей работы. Со стороны виднее, тем более будет заключительное занятие.
плавание
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 60 мин
 2 
 8
Joy Toy 05.07.2021 18:19
...месяц назад?  Т.е. вы результата ждали сразу?
Joy Toy, нет, конечно, я занимаюсь уже несколько месяцев, с инструктором мне не повезло, ей на меня глубоко наплевать. Честно, жалко денег. Прогресс, конечно, крохотный есть. Но, когда, я вижу, как плавают мужчины в бассейне, реже женщины, мне становится очень грустно. Дома будут искать нового инструктора, но я уже столько раз наступала на грабли. Очень дорого, а толку шиш да маленько.
Joy Toy 05.07.2021 20:17
Лариса Брусенцева, Я наблюдаю "работу инструктора" в нашем бассейне.  Это слёзы. Из трех человек, которые регулярно работают в дни, когда я прихожу плавать - только один реально вкладывает силы и внимание в своих подопечных.
Oksana 06.07.2021 00:22
Прислушаться всегда надо, что в зале говорят про инструкторов. А вообще, с техникой познакомились, теперь отрабатывать и самой можно по - маленьку.
Joy Toy, спасибо, что вы меня поняли.
Oksana, отрабатываю 2 раза в неделю, но даже продвинутым пловцам нужен взгляд со стороны и внимание. У нас не умеют и не хотят оказать качественную услугу. Деньги заплатил, час прошел, до свиданья. Придёшь, не придешь по фигу.
Oksana 06.07.2021 06:57
Лариса Брусенцева, думаю, что плохих профессионалов везде хватает. Наблюдала, как несколько лет подряд к нам в бассейн приходила группа русских ребят со своим тренером. (Какая - то команда организует летний лагерь у нас.) У меня дочь росла спортсменокой и к работе тренеров мы тоже обычно присматриваемся. Приятно было смотреть на работу тренера и команды. Я дочке в пример ставила русскую школу. А подход к группам взрослых, не профи, наверное, везде такой: на олимпиаду все равно не поедешь, поэтому учим, чтоб не утонул.. Я у нас только такие группы и вижу: учатся плавать взрослые, которые не имели возможности в детстве научиться. Ну а если у вас цель серьёзно стоит, то желаю вам своего тренера встретить!
Oksana, спасибо, очень надеюсь
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы