Лариса Брусенцева
30.06.2021 19:43
Дневник питания за 30.06.2021
Целый день идёт дождь. Без тренек и прогулок. В питании перебор по
всем статьям, только рейтинг радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб био бездрожевой |
47
|
79.9 | 2.5 | 0.3 | 16.9 |
| Чечевица вареная |
219
|
349.5 | 23.4 | 2.2 | 51 |
| Итого | 2921 | 706 | 37 | 9 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад |
200
|
146 | 6.4 | 6.8 | 14.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хлебцы молодцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Творожная запеканка |
200
|
383.8 | 32.2 | 13.2 | 33.4 |
| Зефир со стевией |
90
|
203.4 | 0.5 | 0.1 | 67.1 |
| Итого | 503 | 799 | 40 | 25 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Клубника |
48
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
288
|
152.6 | 8.4 | 7.2 | 11.5 |
| Салат с яйцом и мангольдом |
104
|
81.8 | 4.5 | 5.6 | 3.3 |
| Итого | 610 | 342 | 15 | 13 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Итого | 253 | 238 | 21 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
155
|
406.1 | 37 | 27.6 | 0 |
| Итого | 698 | 428 | 38 | 27 | 5 |
| Итого за день | 4985 | 2516 | 152 | 85 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
