Лариса Брусенцева
28.06.2021 19:30
Дневник питания и тренировок за 28.06.2021
Столько сегодня треволнеий. Никак не могла забронировать машину. Ну
вроде все сложилось. Питание сегодня не очень. Все продукты перед
отъездом съели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
125
|
275 | 8.1 | 1.9 | 62.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Клубничный смузи |
180
|
95 | 4.3 | 1.4 | 14.9 |
| Итого | 2653 | 798 | 31 | 30 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 60 | 192 | 0 | 0 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сапожками |
402
|
238.8 | 12.9 | 4.8 | 34.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
42
|
92.4 | 2.7 | 0.6 | 21 |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сердце свиное |
180
|
212.4 | 31.1 | 7.8 | 2.4 |
| Итого | 805 | 717 | 49 | 25 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Зелёный горошек |
126
|
44.1 | 3.8 | 0.3 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
101
|
234.3 | 5.3 | 0.3 | 51.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Хлебцы молодцы |
21
|
60.9 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Сметана 10% жирности |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 7.8 |
| Итого | 574 | 781 | 20 | 30 | 103 |
| Итого за день | 4092 | 2489 | 101 | 86 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашняя йога с утра, во второй половине дня едем домой в
город. Собираюсь, ищу машину.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
79 |
79 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Время: 139 мин
Количество шагов: 6500 кол
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
