Лариса Брусенцева
27.06.2021 18:19
Дневник питания и тренировок за 27.06.2021
Белка катастрофически не хватает. На даче это сложновато. Зато
углеводов море.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Хлеб био бездрожевой |
74
|
125.8 | 4 | 0.4 | 26.6 |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
207
|
84.9 | 1.7 | 0.8 | 15.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2604 | 569 | 32 | 18 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
76
|
212.8 | 10.3 | 19 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
370
|
362.6 | 13.3 | 1.5 | 74 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
83
|
192.6 | 4.3 | 0.2 | 42.3 |
| Итого | 541 | 769 | 28 | 20 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
60
|
102 | 3.2 | 0.4 | 21.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Мармелад желейный |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Итого | 208 | 738 | 8 | 32 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
70
|
154 | 4.6 | 1.1 | 35 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
56
|
109.2 | 14 | 5.5 | 0 |
| Салат с огурцом и тунцом |
151
|
138.9 | 12.8 | 8.9 | 1.8 |
| Итого | 277 | 402 | 31 | 15 | 36 |
| Итого за день | 3630 | 2479 | 100 | 86 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вечерняя домашняя йога. Тело было более послушным, чем
обычно. Вот что значит температура на улице повысилась.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 130 мин
Количество шагов: 6000 кол
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
