Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

26.06.2021 17:26

Дневник питания за 26.06.2021

Сегодня читала книгу Джона Маррса 'Единственный'. Было очень интересно, не оторваться. Поэтому сегодня без тренек. Только немного агрофитнесса. Белков не добираю, грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Хлеб био бездрожевой	200	340	10.8	1.2	72
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	2526	683	37	15	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	64	108.8	3.5	0.4	23
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Итого	236	673	9	55	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	49	113.7	2.5	0.1	25
Шпинат (Мытьё, нарезка)	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Итого	157	290	11	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные с овощами в мультиварке	72	78	6.2	3.7	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Итого	162	168	10	4	21
Итого за день	3081	1816	68	91	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1