Дневник питания и тренировок за 02.05.2021

Меню пасхи: кулич, яйца. Углеводы в красной зоне. Удержать их нет сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Йогурт белый	120	97.2	6	4.2	8.9
Печень трески	18	70.9	1.3	7	0.5
Алтайские хлебцы с луком	20	68	2.3	0.4	13.4
Итого	2055	402	47	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Золотой Колос]	112	392	7.3	12.3	63.8
Итого	112	392	7	12	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	182	429	14	31	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Крылатская [Дымов]	40	141.2	5.6	13.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Суп с сапожками	577	342.7	18.5	6.9	49.6
Итого	666	619	28	20	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	35	9.5	0.4	0.1	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мясо криля	100	65	16	1.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	74	171.7	3.8	0.2	37.7
Итого	312	303	21	6	42
Итого за день	3327	2146	118	89	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Целый день агрофитнесс. Самое лучшее кардио. Любуюсь первоцветами. Настроение отличное.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000	6000
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Время: 70 мин

Светлана 02.05.2021 22:38

С праздником светлой Пасхи. Я на считаю вю эту неделю. Нахажусь у мамы. Уже прям тяжело. Два часа в огороде копали вчера, сегодня за столом посидели в обед и кусочничали весь вечер. Дожди достали уже. Боюсь не успеем вскопать огород. Болото в огороде.