Лариса Брусенцева
30.08.2020 16:30
Дневник питания за 30.08.2020
Хорошие были выходные, тёплые и солнечные. Завтра в дорогу домой и
на работу. Неделя предстоит тяжёлая. Начинается учебный год. Каким
он будет, что нас ждет? Поддержание продолжается, дефицита
практически нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Хлеб био бездрожевой |
80
|
136 | 4.3 | 0.5 | 28.8 |
| Сыр асьяго |
12
|
35.6 | 2.4 | 2.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
78
|
92.8 | 2.1 | 7.8 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Итого | 1722 | 576 | 34 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
520
|
244.4 | 2.1 | 2.1 | 51 |
| Итого | 520 | 244 | 2 | 2 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Слива (садовая) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Салат с огурцами и помидорами |
617
|
135.7 | 4.3 | 5.6 | 21.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
63
|
60.5 | 14.2 | 0.4 | 0 |
| Картофель в мультиварке |
88
|
89 | 2 | 2.3 | 15 |
| Итого | 952 | 369 | 22 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 340 | 222 | 6 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
209
|
104.3 | 2.5 | 5 | 12.7 |
| Котлеты из куриного фарша паровые |
84
|
323.8 | 16.4 | 28.1 | 1.5 |
| Итого | 293 | 428 | 18 | 33 | 14 |
| Итого за день | 3827 | 1840 | 83 | 82 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
30.08.2020 16:42
О. Я тоже орехов погрызу. Но сейчас конечно не полезет. Потом.
Виноградом наелась
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1680 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1425 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1587 кКал
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Новые рецепты
