Лариса Брусенцева
31.03.2020 19:32
Дневник питания за 31.03.2020
В нашем регионе ввели режим самоизоляции. Сидим дома. Успела купить
весы. Взвешалась. Есть прогресс. Весы умные, но скачать приложение
не получается. Не пойму почему. Не добор по белками. Грустно. Но
йога с Антоном Ивановым состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
245
|
249.2 | 14.7 | 17.6 | 8.6 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 870 | 312 | 15 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с черемшой |
308
|
262.1 | 11.7 | 19.7 | 9.5 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
809
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1147 | 380 | 14 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Бразильский орех |
19
|
125.2 | 2.7 | 12.7 | 0.8 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 195 | 335 | 7 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами |
75
|
118.3 | 18.8 | 3.9 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Итого | 244 | 269 | 35 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2456 | 1297 | 72 | 74 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
