Лариса Брусенцева
30.03.2020 17:30
Дневник питания за 30.03.2020
Сегодня у меня домашняя йога с Антоном Ивановым и мужем. Очень
приятно заниматься вместе с мужчинами. Чувствовался энергетический
заряд. Поэтому и ужин получился и вкусным и полезным для двоих.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Спаржевая фасоль с овощами |
175
|
137 | 3.3 | 8.6 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1121 | 219 | 9 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
90
|
208.8 | 4.7 | 0.3 | 45.9 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
809
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Масло чёрного тмина |
2.7
|
24.2 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Ессентуки №4 |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
245
|
129.9 | 7.1 | 6.1 | 9.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 1495 | 577 | 34 | 16 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.7 | 22.5 |
| Яйца фаршированные |
72
|
147.1 | 8.5 | 12.2 | 0.8 |
| Куриные сердечки жаренные с луком |
140
|
230.2 | 27 | 11.3 | 3.1 |
| Куриные сердечки жаренные с луком |
100
|
164.4 | 19.3 | 8.1 | 2.2 |
| Итого | 530 | 644 | 55 | 32 | 28 |
| Итого за день | 3646 | 1440 | 99 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
30.03.2020 18:01
Какие молодцы. Моего не заставишь. Хоть питание почти как у меня.
Правда плитку шоколада или пачку печенья у него не отнять.
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Новые рецепты
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Лучшие рационы
