Лариса Брусенцева
26.03.2020 16:11
Дневник питания за 26.03.2020
Сегодня йога в домашних условиях. Занятие было интересное, но
сложное для меня. Устала. Пока дома, могу планировать питание.
Белки пока зелёные. Буду корректировать до победного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
650
|
39 | 0.7 | 0.3 | 5.9 |
| Масло чёрного тмина |
2.7
|
24.2 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Желудки куриные жаренные с луком |
194
|
353.9 | 45.8 | 20.8 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
239
|
241.2 | 10 | 2.6 | 44.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
132
|
77.9 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат с черемшой |
309
|
157 | 3.4 | 10.8 | 12.1 |
| Итого | 1616 | 960 | 66 | 44 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
109
|
124.3 | 21.8 | 2.2 | 3.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
103
|
60.8 | 3 | 3.3 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
78
|
181 | 4.1 | 0.2 | 39.8 |
| Итого | 290 | 366 | 28 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 15 | 59 | 1 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль с овощами |
110
|
71.1 | 2.1 | 3.5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат с черемшой |
174
|
88.4 | 1.9 | 6.1 | 6.8 |
| Итого | 884 | 165 | 4 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2905 | 1594 | 100 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галинка
26.03.2020 19:21
а вы под ютуб занимались? можно ссылочку плиз
Лариса Брусенцева
26.03.2020 19:28
К сожалению с телефона не могу.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
