Дневник питания за 08.03.2020

Все отлично. Празднично, цветочно. Да ещё 3 часа любимого хамама. И рейтинг на мой взгляд пальчики оближешь. Всех с праздником! Океан цветов и улыбок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо криля	105	68.3	16.8	1.2	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Кефир 1% жирности	205	82	6.1	2.1	8.2
Итого	446	391	43	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Итого	230	87	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	85	23	1.1	0.1	4.5
Перец сладкий желтый	59	15.9	0.6	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	16	3.2	0.2	0	0.5
Спаржевая фасоль с овощами	300	168	5.7	6.3	19.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	661	242	9	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	174	159	3	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	42	142.4	4.5	0.5	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1042	152	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	750	45	0.8	0.3	6.8
Лемонема (Запекание)	460	282.9	67.3	1.6	0
Лемонема запеченная	95	76.8	18	0.6	0.2
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Итого	1315	444	86	6	7
Итого за день	3868	1477	149	29	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.03.2020 20:43

А у нас сегодня и тренька и баня с бассейном и джакузи. А потом я постаралась запекла курицу и свинину, дети суши и роллы заказали, но и по коньячку с мужем употребили

Лариса Брусенцева 09.03.2020 03:24

Светлана. Славно отдохнули. МОЛОДЦЫ!