Лариса Брусенцева
07.03.2020 17:32
Дневник питания за 07.03.2020
Спокойный день. Отдых, уборка. Завтрака не было. Есть не хотелось.
Радует натриево-калиевый баланс. Жаль, что белков маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
38
|
61.6 | 4.5 | 4.7 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
68
|
20.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
95
|
220.4 | 4.9 | 0.3 | 48.5 |
| Итого | 724 | 488 | 12 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
34
|
204.3 | 7 | 18 | 3.6 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 42 | 247 | 8 | 21 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
211
|
73.9 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
487
|
258.1 | 14.1 | 12.2 | 19.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 948 | 334 | 15 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
59
|
56.6 | 13.3 | 0.4 | 0 |
| Колобки из куриного фарша |
216
|
322.9 | 33.7 | 19.4 | 2.6 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
500
|
30 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 775 | 409 | 47 | 20 | 7 |
| Итого за день | 2489 | 1479 | 83 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
