Лариса Брусенцева
06.03.2020 19:01
Дневник питания за 06.03.2020
Замечательный дкн день. Я плачу от счастья и радости. Мой мальчик -
лучший актёр района. Победа в номинации "Лучшая мужская роль". НА
ТАКОМ Позитиве я всего добьюсь. А слезы радости - сладкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек |
105
|
36.8 | 3.2 | 0.2 | 6.3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
259
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 394 | 112 | 10 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
83.1 | 1.7 | 5.9 | 6.1 |
| Борщ |
210
|
121.2 | 8 | 6.1 | 9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
25
|
26.8 | 4.2 | 1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 259 | 14 | 15 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301.5 | 12.6 | 18 | 18.9 |
| Итого | 450 | 301 | 12 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
253
|
169.5 | 1.3 | 1 | 38.7 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
80
|
176 | 15.6 | 12.6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
266
|
141 | 7.7 | 6.7 | 10.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1001 | 737 | 51 | 26 | 69 |
| Итого за день | 2745 | 1448 | 89 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Светлана
06.03.2020 19:52
Супер!!! Поздравляю! Хороший подарок для мамы!!!
Елена Нович.
06.03.2020 20:00
Умница..Поздравляю.Есть чем гордиться.
Любовь №131
06.03.2020 20:20
Молодец! Мои поздравления!
Алина
07.03.2020 02:13
Поздравляю! Мамина гордость!
Лариса Брусенцева
08.03.2020 01:47
Девочки, спасибо за поддержку, с праздником вас. Любви, радости,
стройности и красоты!
