Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

05.03.2020 17:49

Дневник питания за 05.03.2020

День очень тяжёлый в плане работы. Завтрака не было. Только напитки. Жиры снова рулят. После сплошных углеводов в той жизни до МЗР. Когда же я все отрегулирую?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек	160	56	4.8	0.3	9.6
Итого	160	56	4	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	9	63.3	1.6	5.9	0.8
Итого	9	63	1	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Итого	64	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Ветчина, нарезка на кости, жареная на сковороде	70	126.7	17.8	5.9	0.5
Зразы из хека, по 1-374	150	210	19.7	8.4	14
Сырный соус	100	197	10.3	14.9	5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	459	4.6	0	0	0.9
Итого	879	692	58	40	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	259	15.5	0.3	0.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	334	226	5	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	195	103.4	5.7	4.9	7.8
Семга соленая	49	99	11	6.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Салат из морской капусты	105	128.1	1.1	10.5	7.4
Итого	599	332	17	21	15
Итого за день	2045	1395	88	74	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана 06.03.2020 06:35

Когда полуфабрикаты у нас в холодильнике, то они сволочи, жиры, всегда рулят.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Банановый хлеб

Автор Радмира