Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

03.03.2020 18:24

Дневник питания за 03.03.2020

Очень устала. Сегодня вновь премьера Показывали гостям "Волшебную лампу Аладдина". Дети меня порадовали. С пмтан ем тоже все окей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Творог 2% жирности	87	99.2	17.4	1.7	2.6
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	398	440	39	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Салат овощной	150	83.1	1.7	5.9	6.1
Уха из хека	250	73	8.3	3.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	672	259	12	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	74	171.7	3.8	0.2	37.7
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	259	15.5	0.3	0.1	2.3
Итого	536	321	6	4	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Печень трески	37	145.8	2.7	14.3	1.1
Итого	217	318	43	15	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2173	1380	101	64	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка