Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

01.03.2020 15:11

Дневник питания за 01.03.2020

Сегодня слушала хорошую музыку, красивые стихи. Приготовмла полезный обед. Но орехи опять вывели жиры на первое место.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	900	54	0.9	0.4	8.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Печень трески	45	177.3	3.3	17.4	1.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	970	362	8	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс круп "Иммунитет"	70	217.7	9.2	1.8	40.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	82	297	9	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Борщ без картофеля	585	115.8	3.5	5.9	11.7
Салас с руколой	150	55.5	1.5	3.3	5.4
Итого	800	360	9	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	459	4.6	0	0	0.9
Итого	459	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	27	54.5	6.1	3.4	0
Хлеб зерновой Идеальная фигура	27	75.6	2.4	2.7	12.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	120	268.8	20.9	20.5	0
Итого	180	407	29	26	13
Итого за день	2491	1432	56	81	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира