Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

28.02.2020 18:37

Дневник питания за 28.02.2020

День хороший. В нашей театральной студии состоялась премьера спектакля "Приключения Чиполлино" Дети - брь ш е молодцы. Зрителям очень понравилось. Перебрала жиров. ГОТОВИ. БЫЛО НЕКОГДА

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек	180	63	5.4	0.4	10.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб "Сельский"	23	53.6	1.6	0.6	10.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	270	250	18	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	163	70.1	1.5	0.3	13.2
Кефир 1% жирности	186	74.4	5.6	1.9	7.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	359	197	8	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	83.1	1.7	5.9	6.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	330	323	24	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	148	69.6	0.6	0.4	15.2
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	168	192	4	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины дальневосточные в масле, консервы	62	168.6	10.7	14	0
Печень трески	46	181.2	3.4	17.8	1.3
Итого	108	349	14	31	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	123	49.2	3.7	1.2	4.9
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	600	36	0.6	0.2	5.4
Итого	723	85	4	1	10
Итого за день	1958	1400	74	81	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Интересные блоги