Дневник питания за 27.02.2020

Сегодня перяая тренировка за неделю. Баланс гораздо лучше с уходом жира. Складываюсь уже вплотную к ногам. Вес порадовал. Озвучивать пока не хочу. Вчера перебрала жиров. Сегодня хочу сбалансировать питание. Огорчил ягненок. Оказалось мало полезен, но вкусный..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Итого	499	199	19	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Ягнятина, плечевая часть, только мясо, тушеная	80	223.2	28.4	11.3	0
Салат овощной	185	102.5	2	7.2	7.6
Итого	865	331	30	18	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	133	162.3	1.3	13.3	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	63	146.2	3.3	0.2	32.1
Итого	196	308	4	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Итого	729	342	35	8	25
Итого за день	2289	1182	89	45	91