Дневник питания за 25.02.2020

Мужу не понравилась треска, запечённая в духовке. Ем второй день одна. Но он молодец, отказался от сахара. Худеет на глазах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Треска запечённая в духовке	157	129.4	30	1.1	0.2
Зелёный горошек	275	96.3	8.3	0.6	16.5
Итого	682	225	38	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Итого	211	138	8	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яищница с помидорами и луком	140	199.5	16.4	13.9	2.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	7	2.4	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	687	208	16	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	13	91.4	2.3	8.6	1.2
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	330	334	7	18	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	259	15.5	0.3	0.1	2.3
Итого	259	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	51	200.9	3.7	19.7	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	501	205	3	19	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	169	59.2	1.2	0.3	11
Кефир 2,5% жирности	186	98.6	5.4	4.7	7.4
Итого	355	157	6	5	18
Итого за день	3025	1285	80	65	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 25.02.2020 19:10

суховата? в следующий раз попробуйте ее замариновать с томатном соусе и подавать с луком карамелизованным и можно картофель отварной в кожуре немного и сверху укропчика-петрушки.
в общем ищите соус своей (мужниной) мечты или маринад!)

Лариса Брусенцева 25.02.2020 19:34

Яна, спасибо за совет. Буду экспериментировать.