Лариса Брусенцева
24.02.2020 20:06
Дневник питания за 24.02.2020
Хороший рейтинг. Сиараб, ь есть полезные продукты. Еды вполне
хватает. Только нервы шалят из-за работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Итого | 689 | 313 | 8 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
18
|
107.6 | 3.8 | 9.5 | 1.8 |
| Итого | 18 | 107 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Салат с креветками, шампиньонами и авокадо |
139
|
99.8 | 12.4 | 4.2 | 1.9 |
| Итого | 179 | 103 | 12 | 4 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
450
|
297 | 12.6 | 18 | 18.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 550 | 442 | 33 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салас с руколой |
200
|
78.2 | 1.6 | 5.8 | 5.6 |
| Треска запечённая в духовке |
217
|
178.8 | 41.4 | 1.5 | 0.2 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
71
|
176.8 | 12.7 | 14 | 0 |
| Итого | 488 | 433 | 55 | 21 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2024 | 1435 | 114 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
24.02.2020 20:31
Держитесь!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
