Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

23.02.2020 18:01

Дневник питания за 23.02.2020

Отличный день. Ходили с мужем в баню. Напарились, сделали друг другу бантчный массаж. На ужин ели пкрепелиные яйца в первые в жизни. Много продуктов новых появилось в нашем рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Шашлычки из куриных сердечек	169	259.1	29.1	13.5	4.9
Итого	419	274	29	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей 2	289	158.1	6.1	11.6	8.4
Кефир 1% жирности	218	87.2	6.5	2.2	8.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	513	277	13	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	82	190.2	4.3	0.2	41.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Миндаль жареный	11	70.6	2.5	6.1	1.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	708	357	9	14	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	699	7	0	0	2.1
Итого	699	7	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	54	161.5	12	12	1.3
Яйца пкрепелиные жаренные с луком	63	122.9	4.8	10.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	567	288	16	22	5
Итого за день	2906	1204	69	66	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%