Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

23.02.2020 00:07

Дневник питания за 22.02.2020

Хороший день Отдыхаю, готовлю полезную еду. Думаю, какие блинчики приготовить на Масленицу. Рейтинг сегодня пониже, но зато много белка и хороший баланс натрия и калия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Тунец натуральный. Консервы	103	98.9	23.2	0.7	0
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Итого	703	117	23	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана из топленых сливок	50	80	1.3	7.5	1.8
Хлеб зерновой Идеальная фигура	24	67.2	2.2	2.4	10.8
Итого	74	147	3	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	74	171.7	3.8	0.2	37.7
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Итого	324	186	4	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная с луком	276	408.8	55.2	16.8	9.1
Итого	276	408	55	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная с луком	217	321.4	43.4	13.2	7.2
Шашлычки из куриных сердечек	41	62.9	7.1	3.3	1.2
Итого	258	384	50	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	178	71.2	5.3	1.8	7.1
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	185	108	6	4	7
Итого за день	1820	1352	143	49	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка