Дневник питания за 21.02.2020

Сегодня сплошная нервотрепка. Поэтому вечером хотелось есть. Еле сдержалась. Но самое страшное--это бессонница, а значит потери жира не будет. Грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	200	12	0.2	0.1	1.8
Итого	200	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Клубника	8	3.3	0.1	0	0.6
Печень трески	57	224.6	4.2	22.1	1.7
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Итого	902	538	34	25	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацун	178	106.8	5.5	5.7	8.5
Итого	178	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	83.1	1.7	5.9	6.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	129	135.7	28.3	2.3	0.5
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	576	254	30	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	330	188.1	13.5	5	19.5
Итого	390	327	16	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана из топленых сливок	55	88	1.4	8.3	2
Творог зерненый	133	113.1	23.9	1.3	4.4
Зелёный горошек	230	80.5	6.9	0.5	13.8
Итого	418	281	32	10	20
Итого за день	2664	1520	120	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.02.2020 21:54

У меня тоже бессонница, врач таблетки выписала, но после них была такая головная боль, что больше не решилась принимать, хотя сон крепкий

Елена Нович. 22.02.2020 04:07

Я тоже не могу уснуть.Время-4..Взяла и выписала себе подушку новую сейчас..Буквой Г..Вообще то она для беременных,но я люблю их обнимать ....Думаю удобная будет..А то сплю и 3 подушки рядом..Ортопедические и с эффектом памяти..Теперь с загогулиной решила..Вдруг понравится..23 уже придет..