Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

20.02.2020 17:51

Дневник питания за 20.02.2020

День без тренировки. Не выспалась. Очень устала. Но, слава Богу, рейтинг хороший. Для меня это по прежнему важно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	163	198.9	1.6	16.3	11.4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	463	293	8	22	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	275	110	8.3	2.8	11
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	280	136	9	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	83.1	1.7	5.9	6.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Соус сметанный по 2-94	30	23.4	0.6	1.6	1.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	430	299	28	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	64	148.5	3.3	0.2	32.6
Итого	101	378	9	21	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	700	42	0.7	0.3	6.3
Итого	700	42	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	85	190.4	14.8	14.5	0
Зелёный горошек	135	47.3	4.1	0.3	8.1
Мацун	153	91.8	4.7	4.9	7.3
Грейпфрут	111	38.8	0.8	0.2	7.2
Итого	484	368	24	19	22
Итого за день	2458	1517	80	85	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%