Лариса Брусенцева
19.02.2020 19:16
Дневник питания за 19.02.2020
Хороший день. Все складывалось в лучше виде. Йога утром. Наконец
сделала плуг мберезку. Вот что значит уменьшение объемов. Да и
рейтинг тоже ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Клубника |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 138 | 146 | 28 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
83.1 | 1.7 | 5.9 | 6.1 |
| Куриная грудка с овощами |
120
|
166.3 | 19 | 7.4 | 5.6 |
| Соус сметанный по 2-94 |
40
|
31.2 | 0.8 | 2.1 | 2.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 560 | 350 | 21 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 150 | 7 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
21
|
138.4 | 3 | 14.1 | 0.9 |
| Зелёный горошек |
186
|
65.1 | 5.6 | 0.4 | 11.2 |
| Борщ без картофеля |
422
|
67.5 | 2.5 | 3 | 7.6 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
37
|
103.6 | 3.3 | 3.7 | 16.7 |
| Итого | 666 | 374 | 14 | 21 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
103
|
36.1 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Шашлык из шампиньонов |
75
|
71.7 | 3.3 | 6.2 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
310
|
124 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
53
|
123 | 2.8 | 0.2 | 27 |
| Итого | 546 | 381 | 17 | 11 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
400
|
24 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 400 | 24 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3340 | 1444 | 89 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
