Дневник питания за 18.02.2020

Сегодня с утра была отличная силовая тренировка с резиной и диском. Не все получилось, но сил отдала много. Из-за нехватки времени не было нормального обеда. Одни перекусы. Рейтинг к сожалению низковвт.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Клубника	8	3.3	0.1	0	0.6
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	672	321	29	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	450	297	12.6	18	18.5
Итого	550	442	33	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Итого	24	146	4	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Идеальная фигура	65	182	5.9	6.5	29.3
Борщ без картофеля	1595	255.2	9.6	11.2	28.7
Зелёный горошек	102	35.7	3.1	0.2	6.1
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	2349	566	23	22	70
Итого за день	3595	1476	91	59	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.