Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

15.02.2020 20:12

Дневник питания за 15.02.2020

Сегодня нажимала уна яблоки. Рейтинг правда чуть низковвт из-за сыра хлеба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек	152	53.2	4.6	0.3	9.1
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	300	18	0.3	0.1	2.7
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Апельсин	173	74.4	1.6	0.3	14
Итого	802	351	19	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	224	105.3	0.9	0.9	22
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	259	15.5	0.3	0.1	2.3
Итого	483	120	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	95	212.8	16.5	16.2	0
Салат из морской капусты	120	146.4	1.2	12	8.4
Кефир 2,5% жирности	206	109.2	6	5.2	8.2
Итого	421	468	23	33	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	258	136.7	7.5	6.5	10.3
Уха из хека	400	116.8	13.2	5.2	4.4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Итого	944	340	23	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	320	150	1	1	31
Итого за день	2970	1432	69	58	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова