Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

14.02.2020 05:47

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня рыбный день. И вновь хороший рейтинг. Для меня это самая лучшая мотивация.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	332	166	10	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей 2	185	97.1	1.7	7.2	6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Уха из терпуга	350	84.4	9.5	4.6	1.8
Итого	1135	187	11	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	128	297	6.7	0.4	65.3
Киви	79	37.1	0.6	0.3	6.4
Итого	207	334	7	0	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	400	24	0.4	0.2	3.6
Итого	400	24	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек	150	52.5	4.5	0.3	9
Салат из овощей 2	234	122.9	2.1	9.1	8.7
Минтай тушёный с морковью ирепчатым луком	263	193.3	22.4	7.6	8.7
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кефир 1% жирности	356	142.4	10.7	3.6	14.2
Грейпфрут	97	33.9	0.7	0.2	6.3
Итого	1190	675	59	25	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	3269	1414	89	47	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги