Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

13.02.2020 05:35

Дневник питания за 12.02.2020

Вечером очень хотелось есть. Огран чилась огурцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Клубника	8	3.3	0.1	0	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	368	149	28	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	87.3	1.5	7.1	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фаст-фуд, куриное филе	140	379.4	26.9	19.5	22.5
Соус сметанный по 2-94	30	23.4	0.6	1.6	1.7
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	577	495	29	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	259	15.5	0.3	0.1	2.3
Нарине классический	350	210	10.5	11.2	21
Итого	609	225	10	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Салат из морской капусты	120	146.4	1.2	12	8.4
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	890	8.9	0	0	1.8
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Итого	1312	617	25	22	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Итого	125	13	0	0	2
Итого за день	2991	1501	94	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April