Лариса Брусенцева
13.08.2024 07:52
Сегодня йога в гамаках. Занятие прошло на одном дыхании. Акцент на
растяжку. Всем здоровья и отличных тренировок! ♥️💪 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 60 мин
13
21
Лариса Брусенцева
12.08.2024 06:47
Силовая тренировка. Прихожу в норму. Тренер сказал, что внешних
перемен нет, силовые показатели слегка упали, но я быстро
восстановлю форму. Приятно слышать. Акцент на грудь, спину,
ягодицы. Продолжаю осваивать новый тренажёр для попы. Девчонки его
заценили, я пока нет. Ставлю новую цель: укрепление здоровья, в
частности, больше внимания ССС. Вторая цель: меньше стресса -
больше пофигизма. Всем отличных тренировки и здоровья крепкого! 💝💪
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Время: 70 мин
10
16
Лариса Брусенцева
09.08.2024 06:11
Силовая тренировка. Было много пресса плюс грудные, спина,
ягодичные. В зале поставили три новых тренажера. На одном из них
тренировала ягодичные мышцы. С непривычки было тяжело. Сегодня
чувствовала
себя бодрее после чашечки кофе с молоком. Всем мзровцам отличных тренировок! 👍💪♥️
себя бодрее после чашечки кофе с молоком. Всем мзровцам отличных тренировок! 👍💪♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Время: 70 мин
5
13
Лариса Брусенцева
08.08.2024 07:48
Сегодня йога в гамаках. С утра кружилась голова. Но тренировка
прошла неплохо. Надо принимать меры. Попробую ограничить
соль.
Всем отличных тренировок. 👍💪 
Всем отличных тренировок. 👍💪
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 60 мин
7
18
Лариса Брусенцева
07.08.2024 06:16
Силовая тренировка. Первая в новом спортивном сезоне. Появились
новенькие, старенькие пашут как всегда. В клубе идёт ремонт. Через
два месяца закончат. Цена на абонемент не изменилась, что очень
радует. Но ещё не вечер.
Тренировалась без напряга. Почувствовала только грудные, и разгибание ног с весом 33 кг было тяжеловато. Не выспалась, по залу ходила, как зомби. Всем отличных тренировок! 👍💪♥️
Тренировалась без напряга. Почувствовала только грудные, и разгибание ног с весом 33 кг было тяжеловато. Не выспалась, по залу ходила, как зомби. Всем отличных тренировок! 👍💪♥️
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 60 мин
5
13
Лариса Брусенцева
06.08.2024 07:05
Вот и закончился мой длинный отпуск. Мне стало лучше. Научилась
смеяться. Сегодня по расписанию йога в гамаках. Занятие прошло на
одном дыхании. Завтра первая в этом спортивном сезоне силовая
тренировка. Всем мзровцам отличных тренировок и стальных нервов!
♥️💪👍 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 60 мин
14
21
Лариса Брусенцева
27.07.2024 12:54
Отдыхаем на озёрах : соленом и пресном. Погода жаркая, воздух
степной, не надышишься. Жизнь в разы замедлилась. Это очень радует.
На часы не смотрим от слова совсем. Степь, озеро вечером. Местные
артобьекты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
29
Лариса Брусенцева
23.07.2024 16:35
Сегодня агрофитнесс. Навожу порядок перед отъездом. Сегодня тепло и
без дождя. Земля чуток просохла. Вот моя прекрасная дача.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Лариса Брусенцева
22.07.2024 14:56
Сегодня бассейн. Поплавала хорошо. Состояние улучшается, почти не
плачу. Вот что значит эликсир счастья. Не зря я в него верила. В
четверг едем на солёные озера. Как раз в самую жару, которую нам
обещают. Всем отличного отдыха и результативных тренировок!♥️👍💪🌺🌺🌺
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 50 мин
7
26
Лариса Брусенцева
19.07.2024 12:34
Сегодня бассейн. Плавала спокойно. Дорожка свободна. Вспоминала
фишки, которым учили раньше. Ничего не бывает зря. Все, что видела
и слышала, стараюсь применять. Состояние помаленьку улучшается.
Всем отличных любимых тренировок! ♥️💪
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 50 мин
4
13
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
