Что-то голодно мне сегодня. Наела выше крыши, и очень устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Творог 5% жирности
92
133.4 19.3 4.6 2.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Жимолость
28
11.5 0 0 2.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
74
179.1 3.7 0.3 39.2
Йогурт белый
200
162 10 7 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с фунчозой
120
131.4 8.4 0.6 22.6
Жаркое из Свинины [Пироговый Дворик]
200
364 11.4 28.4 15.8
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Яйцо куриное вареное всмятку
101
160.3 13 11.7 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
70
315 7 24.5 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
208
97.8 0.8 0.8 20.4
Медальоны из свиной вырезки
186
495.9 48.5 33.3 0.2
Лук жареный по 2-56
80
200.8 3.6 10.8 21.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня силовая. Акцент на спину, руки, бицепс бедра.
Поработала немного на игольчатом валике для гибкости спины. Ну очень сложно, но надо.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
4
4
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
5
5
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Время: 69 мин
Количество шагов: 6000 кол
 1 
 14
Сегодня эллипс, йога в гамаках. Рука болит, но уже не так. Продолжаю быть осторожной, останавливаю себя.
йога
1
Итог
Время
60
60
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Время: 70 мин
Количество шагов: 6000 кол
 1 
 10
Сегодня иду к лекарю. Скорей бы восстановится, а то настроение не новогоднее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Жимолость
25
10.3 0 0 2.1
Кефир 2,5% жирности
121
64.1 3.5 3 4.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
69
167 3.5 0.3 36.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
36 0.8 2.8 1.9
Кофе Гляссе [Большая Кружка]
150
82.5 3.9 2.3 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чикабар
1
219 15 11.1 4.2
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Печень говяжья жаренная
289
347.7 39.6 14.7 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Йогурт белый
350
283.5 17.5 12.3 25.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
201
94.5 0.8 0.8 19.7
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
51
131.1 1.6 0.4 29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
44
172.5 15.7 11 1.4
Зелёный горошек
145
50.8 4.4 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляю сегодня. Дел много накопилось.
Шагов неплохо получилось.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13000
13000
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Количество шагов: 13000 кол
 2 
 6
Вчера приготовила печень говяжью. Вкусная, но много. Сегодня будем доедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
18
70.9 1.3 7 0.5
Творог 5% жирности
76
110.2 16 3.8 2.3
Сливки 36% жирности
38
129.2 1.1 13.7 1.1
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Жимолость
25
10.3 0 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жаренная
214
257.4 29.3 10.9 10.1
Салат с фунчозой
120
131.4 8.4 0.6 22.6
крем суп из тыквы
250
135.3 2.3 10.2 8.8
Капуччино
0.5
78 3.6 4.4 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
120
436.8 27.8 35.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9
Печень говяжья жаренная
142
170.8 19.5 7.2 6.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
123
297.7 6.2 0.5 65.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по расписанию йога в гамаках Попробую позаниматься, может получится. Шагов будет мало.
Позанималась хорошо. Думала, будет хуже. Это радует. Но все равно что-то у меня настроение не оптимистичное. Не в плане здоровья, в моральном состоянии.
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 7000 кол
 2 
 15
Сегодня у меня бизнес ланч. Давно такого не было. Все блюда из расширенной базы. Давно не ела картофель, тушёный с мясом. Мясо чуть- чуть и много картошки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Творог 5% жирности
81
117.5 17 4.1 2.4
Сливки 36% жирности
49
166.6 1.4 17.7 1.4
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Жимолость
69
28.4 0 0 5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с фунчозой
120
131.4 8.4 0.6 22.6
Суп-Крем со Шпинатом [Буше]
250
125 4 5.8 14.5
Жаркое из свинины
200
466.2 21.2 41.8 1.4
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Печень говяжья жаренная
236
283.9 32.3 12 11.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
270
37.8 1.6 0 10.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
70
169.4 3.5 0.3 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня силовая. Акцент на ноги, руки, пресс. Смогла работать с гантелями 2 кг. Сустав большого пальца ещё воспален, но потихоньку сгибается. В среду к лекарю пойду.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
5
5
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
19
19
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 84 мин
Количество шагов: 7000 кол
 2 
 14
Сегодня День рождения у сына. Попроведуем сноху в больнице. Буду много ходить., надеюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
13
51.2 0.9 5 0.4
Уха из минтая
325
155 15.3 8.1 5.2
Творог 5% жирности
141
204.5 29.6 7.1 4.2
Сливки 36% жирности
69
234.6 2 24.9 2
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
51
167.3 0.4 0 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
40
16.5 0 0 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Уха из минтая
350
167 16.5 8.8 5.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
233
156.1 1.2 0.9 35.6
Просто мацун
350
210 10.5 11.2 16.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
329
154.6 1.3 1.3 32.2
Сметана 10% жирности
150
178.5 4.1 15 5.9
Сыр Козий
60
174 12.8 13 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги. Правая рука работает плохо. Не сгибается большой палец. Боюсь, во вторник йогой заниматься не смогу. Надо что-то придумать.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10500
10500
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Количество шагов: 10500 кол
 1 
 20
Сегодня у меня в планах рынок. Накупила орехов, субпродуктов, сувениров. Все так дорого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Не молоко овсяное
41
102.5 0.4 1.3 2.7
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Сливки 36% жирности
44
149.6 1.2 15.9 1.2
Жимолость
46
19 0 0 3.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
31
121.5 11.1 7.8 1
Сыр Козий
32
92.8 6.8 6.9 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 0.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
82
68.1 2.5 0.2 11.5
Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска)
164
175.5 30.5 5.9 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
128
309.8 6.4 0.5 67.8
Печень трески
15
59.1 1.1 5.8 0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)
101
43.4 0.9 0.2 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
86
221 2.7 0.7 49.8
Уха из минтая
350
167 16.5 8.8 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая прогулка и массаж у моего любимого лекаря. У неё же и физиоолечениелечение. Диагноз - ушибы. Жить буду.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Количество шагов: 7000 кол
 1 
 11
Еду на работу. Ночью разболелась левая рука, распухла. Ей тоже бедной досталось. Руки меня подвели, и им же больше всего досталось при падении. Состояние: лечь и полежать. Надеюсь, что нормально отработаю день. Самое печальное, что у меня сегодня день рождения. 61 год.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Творог 5% жирности
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
71
42.6 2.1 2.3 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
72
167 3.7 0.2 36.7
Не молоко овсяное
98
245 1 3.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
93
147.6 11.9 10.8 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с курицей и овощами
100
244 12.5 14.3 16.4
Сербский бурек
100
170 10.8 7.3 15.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая состоялась. Акцент на ноги и пресс. Клуб подарил 1 тренировку персональную к Дню рождения. Приятно.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
4
4
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Время: 74 мин
 2 
 45
После падения на тренировке было не до еды. Вечером восполняла энергозатраты. Кстати сразу после травмы в течение получаса выпила литр воды. Благо, что в зале её много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Творог 5% жирности
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
97
58.2 2.8 3.1 4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
72
167 3.7 0.2 36.7
Кефир 1% жирности
103
41.2 3.1 1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
111
92.1 3.4 0.3 15.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
45
12.2 0.6 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
191
26.7 1.1 0 7.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
30
10.2 0.3 0 0.9
Зелёный горошек
150
52.5 4.5 0.3 9
Желудки куриные в мультиварке
123
183.8 29 8.9 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Сайра бланшированная в масле, консервы
157
444.3 28.7 36.6 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
67
155.4 3.5 0.2 34.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в гамаках подходила к концу. Изучали новый переворот.
Ведь чувствовала, что к нему не готова. Но рискнула, и упала. Упала на правую руку в районе большого пальца и лоб, рука приняла основной удар. Минуту корчилась от боли. Потом стала отходить от боли, напугала всех, особенно тренера. Всех успокоила, взяла всю ответственность на себя
От скорой отказалась, поехала на работу. Вот такие бывают тренировки, к сожалению. Сейчас еду домой. Не знаю, смогу ли заниматься завтра.
йога
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 45 мин
Сегодня обеда не было как такого. Ужин был разнообразным. Рыбка со свежими овощами и лимоном. Вкусно.
Головы сёмги купила. Рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Творог 5% жирности
154
223.3 32.3 7.7 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
64
38.4 1.9 2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
61
141.5 3.2 0.2 31.1
Сметана 10% жирности
125
148.8 3.4 12.5 4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с сельдереем
392
89.4 5.5 2.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Овощной суп с сельдереем
630
143.6 8.8 3.8 17.6
Сметана 10% жирности
120
142.8 3.2 12 4.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
133
18.6 0.8 0 5.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
115
138 12.5 7.6 4.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
30
10.2 0.3 0 0.9
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
60
232.2 19.1 16.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По расписанию бассейн. Стандартная тренировка, акцент на баланс. Поплавала и бегом наводить красоту. Эта неделя у меня праздничная, омраченная болезнью снохи. Здоровья всем и покоя!
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 6000 кол
 1 
 13
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы