Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Смородина черная |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
Кефир 2,5% жирности |
178
|
94.3 | 5.2 | 4.5 | 7.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 2444 | 355 | 45 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Печенье из овсяных хлопьев |
50
|
103.2 | 3.1 | 2.8 | 16.4 |
Итого | 279 | 325 | 8 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
суп-крем из брокколи |
250
|
138.8 | 6.8 | 4.8 | 19.8 |
Свинина в Кисло-Сладком Соусе с Рисом [Своя Компания] |
200
|
292 | 14.2 | 4.2 | 47.6 |
Тор печёночный охлажденный |
120
|
456 | 14.4 | 42 | 0 |
Итого | 820 | 886 | 35 | 51 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
352
|
165.4 | 1.4 | 1.4 | 34.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Итого | 392 | 408 | 10 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша запеченная |
140
|
230.4 | 34.2 | 10.5 | 0.1 |
Йогурт белый |
185
|
149.9 | 9.3 | 6.5 | 13.7 |
Итого | 325 | 380 | 43 | 17 | 13 |
Итого за день | 4440 | 2512 | 150 | 135 | 205 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
Йогурт белый |
185
|
149.9 | 9.3 | 6.5 | 13.7 |
Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 2188 | 428 | 50 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
Итого | 240 | 375 | 22 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2728 | 806 | 72 | 41 | 57 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Йогурт белый |
180
|
145.8 | 9 | 6.3 | 13.3 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
42
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2 |
Итого | 2089 | 335 | 36 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Итого | 90 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Печенье из овсяных хлопьев |
50
|
103.2 | 3.1 | 2.8 | 16.4 |
Итого | 279 | 325 | 8 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Салат овощной |
120
|
73.9 | 1.1 | 6.6 | 2.8 |
суп-крем из брокколи |
250
|
138.8 | 6.8 | 4.8 | 19.8 |
Свинина тушеная |
100
|
196.5 | 9.6 | 16.7 | 1.7 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Итого | 660 | 617 | 23 | 32 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
Итого | 301 | 433 | 12 | 16 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
116
|
211.1 | 29.5 | 9.4 | 0 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Кефир 2,5% жирности |
182
|
96.5 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
Итого | 735 | 469 | 55 | 20 | 12 |
Итого за день | 4154 | 2259 | 139 | 111 | 210 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Творог 5% жирности |
47
|
68.1 | 9.9 | 2.4 | 1.4 |
Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
Жимолость |
37
|
15.2 | 0 | 0 | 3.1 |
Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Перловая каша |
71
|
76.4 | 2.3 | 0.3 | 16.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
63
|
152.5 | 3.2 | 0.3 | 33.4 |
Итого | 2106 | 538 | 43 | 21 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп картофельный на мясном бульоне |
250
|
97.8 | 6.8 | 3 | 11.3 |
Печеночный торт |
120
|
287.6 | 4.9 | 27.8 | 4.4 |
Итого | 770 | 575 | 37 | 36 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
Итого | 340 | 397 | 10 | 17 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
200
|
820 | 6 | 10 | 170 |
Итого | 200 | 820 | 6 | 10 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс] |
196
|
411.6 | 56.3 | 19.2 | 0 |
Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
Итого | 846 | 698 | 73 | 31 | 26 |
Итого за день | 4442 | 3185 | 178 | 125 | 353 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
Кефир 1% жирности |
186
|
74.4 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
Жимолость |
33
|
13.6 | 0 | 0 | 2.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
Омлет с овощами |
261
|
370.6 | 19.6 | 28.4 | 9.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 2426 | 738 | 70 | 45 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
112
|
271 | 5.6 | 0.4 | 59.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Зелёный горошек |
155
|
54.3 | 4.6 | 0.3 | 9.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 815 | 505 | 13 | 9 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
Пирог с Мясом и Рисом [Глобус] |
150
|
447 | 20 | 7.2 | 65.4 |
Итого | 480 | 900 | 45 | 31 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карпаччо из свеклы |
85
|
96.2 | 3.2 | 6.8 | 5 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
95
|
237.5 | 20 | 16.9 | 0 |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Итого | 205 | 496 | 26 | 39 | 7 |
Итого за день | 4106 | 2796 | 163 | 134 | 239 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
145
|
87 | 4.2 | 4.6 | 6.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Чечевица вареная |
153
|
244.2 | 16.4 | 1.5 | 35.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 2183 | 572 | 28 | 25 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с куриным филе |
170
|
106.1 | 8.3 | 4.9 | 6.8 |
Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
Кефир 1% жирности |
136
|
54.4 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Котлетки из куриного фарша на пару в мультиварке |
158
|
252.5 | 45.7 | 4.7 | 24.3 |
Итого | 687 | 614 | 79 | 18 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
75
|
136.5 | 19.1 | 6.1 | 0 |
Печенье из овсяных хлопьев |
50
|
103.2 | 3.1 | 2.8 | 16.4 |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Спирулина |
2
|
3.4 | 6.6 | 0.8 | 4 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
102
|
246.8 | 5.1 | 0.4 | 54.1 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 777 | 845 | 42 | 37 | 102 |
Итого за день | 3827 | 2187 | 156 | 89 | 212 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
74
|
44.4 | 2.1 | 2.4 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Итого | 2023 | 287 | 16 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Печенье из овсяных хлопьев |
50
|
103.2 | 3.1 | 2.8 | 16.4 |
Итого | 279 | 325 | 8 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с крабовыми палочками |
120
|
88.8 | 8.3 | 4.3 | 4 |
крем суп из тыквы |
250
|
135.3 | 2.3 | 10.2 | 8.8 |
Свинина в Сметане с Овощами Гриль [Своя Компания] |
100
|
304 | 6.9 | 28.2 | 5 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 850 | 639 | 20 | 46 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
21
|
138.4 | 3 | 14.1 | 0.9 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
Мясо криля |
105
|
68.3 | 16.8 | 1.2 | 0.3 |
Итого | 807 | 440 | 23 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты "РАФАЭЛЛО" |
150
|
531.8 | 10.8 | 25.8 | 59.7 |
Итого | 150 | 531 | 10 | 25 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудки куриные жаренные с луком |
121
|
220.7 | 28.6 | 12.9 | 2.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 421 | 223 | 28 | 12 | 3 |
Итого за день | 4710 | 2603 | 115 | 144 | 217 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Йогурт белый |
144
|
116.6 | 7.2 | 5 | 10.7 |
Жимолость |
43
|
17.7 | 0 | 0 | 3.7 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Итого | 2255 | 551 | 42 | 28 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Итого | 90 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Печенье из овсяных хлопьев |
50
|
103.2 | 3.1 | 2.8 | 16.4 |
Итого | 279 | 325 | 8 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
Куриное филе запечённое в духовке |
100
|
133.5 | 25.2 | 3.2 | 1 |
Суп Мексиканский Острый [ВкусВилл] |
250
|
280 | 11.3 | 13.5 | 28.5 |
Салат с фунчозой |
120
|
131.4 | 8.4 | 0.6 | 22.6 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 658 | 47 | 22 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Бразильский орех |
18
|
118.6 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
120
|
402 | 5.3 | 14.9 | 64.3 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 732 | 533 | 8 | 27 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Зелёный горошек |
154
|
53.9 | 4.6 | 0.3 | 9.2 |
Куриная грудка отварная |
88
|
122.6 | 26.6 | 1.6 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
46
|
117.8 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
Итого | 640 | 445 | 36 | 4 | 65 |
Итого за день | 4816 | 2592 | 146 | 104 | 274 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
Йогурт белый |
120
|
97.2 | 6 | 4.2 | 8.9 |
Жимолость |
55
|
22.7 | 0 | 0 | 4.7 |
Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Арахис в Сахаре [Тирлим] |
25
|
135 | 4.3 | 7.5 | 12.5 |
Итого | 2123 | 543 | 32 | 27 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Итого | 90 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Пудинг с чиа |
1
|
112 | 3.4 | 3.9 | 15.3 |
Шоколадные Конфеты с Вишневым Ликером [Emoti] |
10
|
44 | 0.4 | 2 | 5.2 |
Итого | 350 | 312 | 11 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
45
|
158 | 0.1 | 0 | 38.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
крем суп из тыквы |
250
|
135.3 | 2.3 | 10.2 | 8.8 |
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
Куриное филе запечённое в духовке |
100
|
133.5 | 25.2 | 3.2 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 571 | 640 | 30 | 28 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
62
|
158.7 | 1.4 | 0.4 | 35.7 |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
Итого | 490 | 474 | 7 | 16 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда] |
281
|
297.9 | 8.4 | 16.9 | 28.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 585 | 625 | 31 | 35 | 43 |
Итого за день | 4209 | 2673 | 116 | 127 | 263 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 2707 | 530 | 14 | 22 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
618
|
143.4 | 3.1 | 6.8 | 16.7 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
33
|
79.9 | 1.7 | 0.1 | 17.5 |
Итого | 660 | 238 | 5 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Итого | 240 | 375 | 22 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
50
|
91 | 12.7 | 4.1 | 0 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Оладьи, по 2-176 |
35
|
74.6 | 2.3 | 2.3 | 11.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 305 | 295 | 17 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
Йогурт белый |
70
|
56.7 | 3.5 | 2.5 | 5.2 |
Жимолость |
34
|
14 | 0 | 0 | 2.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
49
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 234 | 231 | 18 | 7 | 14 |
Итого за день | 4146 | 1670 | 78 | 68 | 161 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |